ניקוי פינות הלב: מדריך להתמודדות עם מחשבות ורגשות מטרידים
הדרך לנקות את פינות הלב ולהתמודד עם מחשבות ורגשות מטרידים היא לא לברוח מהם, אלא לשהות איתם ולפרק אותם לאט. כאשר קופצות לראשנו מחשבות מטרידות או מצב רוח לא נעים, הנטייה היא לברוח, אך הניקיון האמתי מתבצע רק כאשר נסכים להישאר עם אותן מחשבות ורגשות, גם אם רק לכמה דקות. בדומה לניקיון יסודי בבית, גם בנפשנו יש פינות שאנו שוכחים או נמנעים לנקות, והלכלוך שם רק הולך ומצטבר. במקום להדחיק, מומלץ לעצור, להפנות תשומת לב לרגש שעולה ולשאול: מה קורה פה עכשיו? מה אני מרגיש? מדוע אני מרגיש כך? מה הטריגר? ניהול שיחת נפש פנימית, הקשבה באהבה ובסבלנות, והסכמה להיות עם הרגש, יאפשרו לו להתמוסס ולהביא לשקט נפשי.
הדרך לנקות את פינות הלב ולהתמודד עם מחשבות ורגשות מטרידים היא לא לברוח מהם, אלא לשהות איתם ולפרק אותם לאט. כאשר קופצות לראשנו מחשבות מטרידות או מצב רוח לא נעים, הנטייה היא לברוח, אך הניקיון האמתי מתבצע רק כאשר נסכים להישאר עם אותן מחשבות ורגשות, גם אם רק לכמה דקות. בדומה לניקיון יסודי בבית, גם בנפשנו יש פינות שאנו שוכחים או נמנעים לנקות, והלכלוך שם רק הולך ומצטבר. במקום להדחיק, מומלץ לעצור, להפנות תשומת לב לרגש שעולה ולשאול: מה קורה פה עכשיו? מה אני מרגיש? מדוע אני מרגיש כך? מה הטריגר? ניהול שיחת נפש פנימית, הקשבה באהבה ובסבלנות, והסכמה להיות עם הרגש, יאפשרו לו להתמוסס ולהביא לשקט נפשי.
© כל הזכויות שמורות לטל פריגן
אהבת את המאמר?
שתף בפייסבוק
הדפסה
שתף באמייל
שתף בוואטסאפ